1.30.12 Strength

Workout
Jump Rope (~300 reps)
Then:
Shuttle various size MBs from one end of the gym to the other
4 sets each player (last 2 sets bear crawl back to the MBs)
Rest while other players go.
Then:
4x (1-4) Pull-up Ladders
Then:
BB Push Press Progression
1×20
1×15
3×10
3×5
4×2
Then:
Cool Down
 
Results
Beau C.
Xeve S.
Keith M.
Rachel S.
Jamie Bald.
Fiona M.
Kian O.
Kevin G.
Jamie S.
Renate L.
Anna S.
Katie M.
Erin R.
Andy R.
Jordan C.
Brandi S.
Courtney T.
Nicole M.
Kristen B.
Lelia G.
Nancy W.
Faun C.
Kathie T.
Cindy B.
Jill P.
Michelle K.
Kara S.
Erin E.
Oliver M.
Byron D.
Stacey F.
Patricia A.
Rob J.
Will B.
John C.
Niko M.
Rebecca P.
Tim B.
Laura M.
Laura N.
Chandler B.
Renee S.
Scott S.
Crystal S.
Steven C.
Cate M.
Susan K.
Ashley C.
Christian B.
Amber C.
Jim C.
Shari O.
Marcus W.
Tom R.
Jen H.
Lizzy M.
Nicole B.
Leah Z.
Katie W.
Raja S.
Kelly R.
Chrissy VD.
Dmitri M.
Tanya H.
Nic B.
Joshua C.
Brad B.
Naomi E.
Adriana R.
Diana R.
Tiffany R.
Natalie M.
 
Coach’s Comments
N/A
 
Photos