3.9.12 Power Endurance

Workout
Get loose 
Then:
1-5-1-10-1 Burpee + Ball Slam Ladder
Then:
30s Split Jump +
30s KB Snatch (L) + 
30s KB Snatch (R) +
30s Mountain Climber
30s FLR +
60s Actual Rest
5 rounds
Then:
Work up on TGU (~85% 1RM)
Then:
2x TGU @ 85% 1RM +
100m Ski/Ride OR 12 Calorie Airdyne 
Every 90s 
OR
Tag-Team
6 rounds
Then:
Cool Down
 
Results
Victor R.
Misti W.
Kevin G.
Ellen L.
Renate L.
Jen D.
Fiona M.
Amber C.
Cristian A.
Billy S.
Keith S.
Keith M.
Greg Y.
Jordan C.
Elizabeth F.
Rob J.
Cedric J.
Sara Y.
Erin R.
Brandi S.
Lisa E.
Nicole M.
Erica J.
Jill P.
Katie M.
Talia K.
Nicole C.
Nancy W.
Kathie T.
Cindy B.
Valerie B.
Jamie S.
Jason A.
Kelli V.
Darin J.
Chrishna J.
Britni P.
Susan S.
Chrissy VD.
Graham P.
Rob S.
Jason V.
Erin E.
Toni A.
Jim C.
Miguel R.
Raja S.
Chloe W.
Lourdes M.
Robert O.
Tim B.
Tom R.
Robert M.
Neil E.
Nic B.
Natalie M.
Diana R.
Adriana R.
 
Coach’s Comments
N/A
 
Photos