3.12.12 Power Endurance

Workout
5 minutes of Row/Ride/Run
Then:
2×20 Squats
3×5 Tuck Jumps
3×5 Pull-up
4×30 Paleo Chair
Then:
Windmill/Goblet Squat 
15/15 @ 10-15#
12/12 @ 15-25# 
8/8 @ 40-50#
4/4 @ >50#
Then:
KB Bear Complex
8x Two-Handed KB Clean +
8x KB Front Squat +
8x KB Push Press +
30s Rack Hold +
1x Pull-up +
60s Rest
Repeat for 8 pull-ups (8 total rounds)
Then:
4x15m Wheelbarrow Walk OR Push-up Hop
Then:
Cool Down
 
Coach’s Comments
N/A
 
Results
Jarrod W.
Robyn S.
Cristian A.
Xeve S.
Steve G.
Bobby M.
Miguel R.
Andrew L.
Kian O.
Fiona M.
Victor R.
Keith M.
Jordan C.
Renate L.
Ellen L.
Graham P.
Rachel S.
Margaret F.
Erin E.
Faun C.
Kara S.
Lelia G.
Nicole M.
Kathie T.
Cindy B.
Talia K.
Jill P.
nancy W.
Michelle K.
Rob J.
Preeti J.
Jason A.
Catherine D.
Britni P.
Byron D.
Chris W.
Erin E.
Susan S.
Adrian R.
Diana R.
John C.
Wlises M.
Jason V.
Michele C.
Patrick N.
Tim B.
Scott S.
Renee S.
Cate M.
Neil E.
Kristen B.
Joshua C.
Susan K.
Aubrey H.
Jen H.
Jim C.
Ashley C.
Amber C.
Ashley M.
Rob S.
Carol S.
Nicole B.
Beau W.
Marcus W.
Tiffany R.
Mary S.
Marsi B.
Sky J.
Cynthia P.
John V.
Cedric J.
Kim B.
Leah Z.
Raja S.
Nicole C.
Natalie M.
Chrissy VD.
 
Photos